MEMORIA DE ACTIVIDADES EN EL CENTRO DEPORTIVO
VÍDEO: ¿Qué es el fitness?
Qué es el Fitness.
Tendencias mundiales del fitness:
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BIBLIOGRAFÍA.
- GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN.
- GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN. MUJERES.
- ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN. OPCIÓN 2
- GUÍA COMPLETA DE MUSCULACIÓN.
MONOGRÁFICO I SE DINAMIZAN A PARTIR DEL 09/01/2023 I (Exámenes Prácticos) Entre 45' 55'. Con no menos de 8' de calentamiento y no menos de 12' de vuelta a la calma con ejercicios de estiramientos por el método de stretching.
Dinamización de alguna de las actividades anteriores practicadas en el centro deportivo.
- GUÍA COMPLETA DE MUSCULACIÓN.
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PARA EL CURSO 22-23
Tema 9. EL CALENTAMIENTO.
Tema 14. LA FUERZA.
Tema 2. SISTEMA MUSCULAR
** ACTIVIDAD: Identifica el segmento corporal, el número y el ejercicio que se realiza con polea/s o máquina. Usa como recurso la ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN. ficha pdf. word ENTREGA 14/11/2022
** ENTREGA FICHA DE EXAMEN PRÁCTICO (antes del examen) (15/DIC/2022) (HIIT-TRAINIG - CROSS FUNCIONAL - MANTENIMIENTO - TRX - GAP - CORE) La que ha seleccionado cada uno. (se valora la riqueza de la sesión, el cumplimiento de todos los apartados y dar respuesta a posibles usuarios que necesiten adaptaciones de los ejercicios).
** Los músculos. (completa al T2) Esquema a mano, entrega en clase. ENTREGA 11/11/2022
** TEMA I. BLOQUE 2 (completa al T2) Esquema a mano, entrega en clase.ENTREGA 25/11/2022
** TEMA I. BLOQUE 2 (completa al T2) Esquema a mano, entrega en clase.ENTREGA 25/11/2022
** CUADERNO: 12/12/2022 (incluido) Es el último día de actividades. Han sido 30 días, 20 sesiones de actividades dirigidas y 10 sesiones de fuerza. Fecha fin de entrega del cuaderno, el 15 de dic a las 23:59h. Si algún alumno no lo tiene en un único archivo (excepto las dos primeras sesiones), lo tiene desordenado o no lo tiene limpio en su entrega en el drive, tiene la opción de entregarlo al profesor el 16/12/2022 a las 12h-12,30h.. en Vals CJ.en soporte papel.
Todas las sesiones deben iniciarse en un folio, si bien pueden finalizar a mitad o parte de una carilla. (cuadrar el trabajo)
En el cuaderno se valora la puntualidad que ha tenido el alumnado en las entregas, lo completo que se encuentra, su limpieza y orden, así como la riqueza de las valoraciones de las sesiones de las últimas 4 semanas (desde el 12 de nov).
Todos los contenidos que se han enumerado anteriormente (**) son calificables.
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CONTENIDOS COMPLEMENTARIOS:
Exposición tema 3 ----- Exposición tema 4
Tema 11. LA CONDICIÓN FÍSICA.
Tema 12. VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA.
Tema 11. LA CONDICIÓN FÍSICA.
Tema 12. VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA.
Tema 21: Actividad física y salud.
b) Ejercicio físico y pérdida de peso en salas de musculación.
c) La bioimpedancia eléctrica.
Tema 22: Nutrición y actividad física.
Cómo estructurar un clase GAP.
b) Ejercicio físico y pérdida de peso en salas de musculación.
c) La bioimpedancia eléctrica.
Tema 22: Nutrición y actividad física.
Cómo estructurar un clase GAP.
Tema 1. SISTEMA OSEO-ARTICULAR
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ACTIVIDAD: Identifica el segmento corporal, el número y el ejercicio que se realiza con polea/s o máquina. Usa como recurso la ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN. ficha pdf. word ENTREGA 14/11/2022
PROPUESTA FICHA - ODT. (para el diario de las actividades realizadas en el gim-módulo fítness-)
PROPUESTA DE TRABAJO EN VALS CIUDAD JARDÍN .(GIMNASIO) Ejemplo ficha test
PROPUESTA DE TRABAJO EN VALS CIUDAD JARDÍN .(GIMNASIO) Ejemplo ficha test
.- Lunes 3 y Miércoles 5 para practicar en las máquinas y adaptarse a la zona de trabajo.
.- Sesión 1:CAL + prueba libre de máquinas. 03 y 05-10-2022
.- Sesión 2:CAL + PP TEST + VC 07-10-2022
.- Sesión 3 y 3b:CAL + PP 3 x 15-20 rep 40% + VC 10 al 14-10-2022
.- Sesión 4 y 4b: CAL + PP 3 x 25 rep 40% + VC 17 al 21-10-2022
.- Sesión 5 y 5b: CAL+ PP 4 x 30-35 rep 40% + VC 24 al 28-10-2022
.- Sesión 6 y 6b: CAL + PP 3 x 8 rep 80% + VC 31 al 04-11-2022
.- Sesión 7 y 7b: CAL + PP 3 x 10 rep 80% + VC 07 al 11-11-2022
.- Sesión 8 y 8b: CAL + PP 3 x 12 rep 80% + VC 14 al 18-11-2022
.- Sesión 9 y 9b: CAL + PP 1 x (5 (60%) + 4 (70%) + 3 (80%) + (3 x 2 (90%)
.- Sesión 10: CAL + PP 3 x (4 (80%) + 3 (90%) + (3 x 2 (95%)) 28-11-2022
PROPUESTA ACTIVIDADES FITNESS. (mandar ficha al profesor)
.- Sesión 9 y 9b: CAL + PP 1 x (5 (60%) + 4 (70%) + 3 (80%) + (3 x 2 (90%)
.- Sesión 10: CAL + PP 3 x (4 (80%) + 3 (90%) + (3 x 2 (95%)) 28-11-2022
PROPUESTA ACTIVIDADES FITNESS. (mandar ficha al profesor)
.- BODYBALANCE-STRECHING
.- HIIT-TRAINIG.
.- CROSS FUNCIONAL
.- MANTENIMIENTO.
.- TRX.
MONOGRÁFICO I SE DINAMIZAN A PARTIR DEL 09/01/2023 I (Exámenes Prácticos) Entre 45' 55'. Con no menos de 8' de calentamiento y no menos de 12' de vuelta a la calma con ejercicios de estiramientos por el método de stretching.
Dinamización de alguna de las actividades anteriores practicadas en el centro deportivo.
.- HIIT-TRAINIG. (4 máx)
.- CROSS FUNCIONAL.(4 máx)
.- MANTENIMIENTO. (2 máx)
.- TRX. (4 máx)
.- GAP. (4 máx)
.- CORE (4 máx)
19/01/2023:
19/01/2023:
19/01/2023: 6. Diego Rando MANTENIMIENTO1
19/01/2023: 7. Daniela. TRX4
26/02/2023: 13. Juan Pedro CROSSFUNCIONAL1
26/02/2023: 11. Jose Javier R. MANTENIMIENTO2
26/02/2023: 14. Victor HIIT.TRAINING2
26/02/2023: 15. Paula GAP4
02/02/2023: 16. Thomás Martínez CROSSFUNCIONAL2
02/02/2023: 5. Álvaro Moreno TRX3
02/02/2023: 10. A. Salas CORE2
02/02/2023: 1. Antonio Ángel TRX1
09/02/2023: 2. Marina GAP 1
09/02/2023: 4. Jesús Rios TRX2
09/02/2023: 3. Andrea GAP2
09/02/2023: 8. Sergio Recio CORE1
16/02/2023: 9. E. Maldonado HIIT-TRAINING1
16/02/2023: 17. Antonio Tony Jose CORE 3
23/02/2023: 12. Mariola GAP3
23/02/2023: 18. Enrique CORE 4
Si algún día no da tiempo a exponer todos los trabajos, se continuará el día siguiente por el que ha quedado pendiente, por lo que el 09/03/2023 seguro que tendremos alguna exposición más que salten por retraso.
LA INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS DEBE SER MEDIA-MEDIA BAJA, DEBEMOS CONSIDERAR LA CLASE PARA USUARIOS CON 2 DÍAS DE MEDIA DE ASISTENCIA SEMANAL, MASCULINOS Y FEMENINOS, NO SON DE ARD NI PERSONAS CON PATOLOGÍAS. ORIENTAMOS HACIA UN RANGO MEDIO DE EDAD ENTRE 30-40 AÑOS.
ALUMNO DINAMIZADOR, debe entregar la ficha a dinamizar y posteriormente una reflexión de aspectos que cree que debería mejorar, atender más o modificar/corregir. (SE MANDA AL CORREO E.) No se puede exponer si no se ha entregado la ficha.
ALUMNOS USUARIOS, Sustituyen la ficha de cada sesión (realizada en el centro deportivo por cada actividad) por una valoración de los aspectos positivos y aspectos que debe mejorar de cada uno de los compañeros de los que han vivenciado la práctica. Si no se hace la práctica no se puede valorar ya que no se tiene la vivencia. (1 valoración por cada compañero que expone (y se ha participado activamente)y por cada día de exposición. (SE MANDA AL CORREO E.)
