Tema 21: Actividad física y salud.
b) Ejercicio físico y pérdida de peso en salas de musculación.
CONTROL DE CONOCIMIENTOS ....06/FEB/2020
c) La bioimpedancia eéctrica.
Tema 22: Nutrición y actividad física.
Cómo estructurar un clase GAP.
CONTROL DE CONOCIMIENTOS .... 05/MARZO/2020
CONTROL PRÁCTICO DE EXPOSICIÓN ...
ENTREGA CUADERNO-DIARIO DE CLASE ... 27/03/2020
MONOGRÁFICO 1 y 2:
Diseña en una ficha un entrenamiento del mismo tipo que el entrenamiento funcional del vídeo. Realiza su práctica durante 2 sesiones con descanso de un día en medio y realiza un informe/valoración.
Enviar la sesión y el informe valoración de la práctica por correo-e.
FECHA MÁXIMA DE ENTREGA 24 DE MARZO DEL 2020
MONOGRÁFICO 3:
Investiga y explora diferentes apps de entrenamiento funcional. Elige una y pasa la sesión a una plantilla de entrenamiento, comentando diferentes aspectos técnicos como tiempo de trabajo, recuperación, número de series, tiempo previsto de realización, grupos musculares implicados y otros que consideres oportuno.
Envía trabajo por correo e.
FECHA MÁXIMA DE ENTREGA 24 DE MARZO DEL 2020
martes, 31 de diciembre de 2019
viernes, 20 de diciembre de 2019
METODOLOGÍA.
APELLIDOS, NOMBRE, CURSO Y FECHA. DE 0 A 9.
Desarrolla la ficha de una sesión en la que disponga de las partes que a continuación se citan:
Indica, actividades para alcanzar el producto final, gráficos y tiempo dedicado a cada actividad, tiempo de descanso, recuperación, series, etc. forma de organización....
CALENTAMIENTO:
ZUMBA: 30'-35'
- Paquito el chocolatero. Jesús Mem. y Cintia. 03/01
- Follow the leader. Álvaro y Fco Guidet. 10/02
- Que nadie brinque. Fran y Jhonathan 16-03
- Electronic Song - Minions. Alejandro y Jesús Pach. 02/03
- Coyote dax. No rompas más. Iván y María Cor. 17/02
- La bomba. Fernando y Tomás 23-03
- Danza kuduro. Lucía y Marina 20/01
- El baile del gorila. MIRIAM Y BELÉN 9-03
PARTE PRINCIPAL:
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: 25'-30'
- Autocarga. Ejercicios individual 30% dinámico + 70% isométrico. Marina y Jonathan 02/03
- Autocarga. Ejercicios individual 60% dinámico + 40% isométrico. Ivan y Jesús Pach. 03/01
- Circuito de fuerza G.A.P. Belén y Cintia 17/02
- Circuito de de fuerza sobrecarga por parejas. Fran y Tomás 10/02
- Circuito de resistencia (1). Jesús Mem. y Alejandro 20/01
- Acondicionamiento físico general. Maria y Guidet 16-03
- Circuito de resitencia (2) LUCÍA Y FERNANDO 9-03
- Sobrecarga con material simple (banco sueco, balón medicinal, pesa rusa, etc.) Miriam y ALvaro 23-03
DEPORTE: 25'-30'
- Fútbol sala. Miriam y Fernando 20/01
- Baloncesto. Lucía y Fran 03/01
- Floorball. Belén y Jhonatan 10/02
- Bádminton. Iván y Älvaro 17/02
- Fútbol sala. MARINA Y GUIDET 9-03
- Baloncesto. Jesús Mem y Alejandro 02/03
- Floorball. Tomás y Jesús P 16-03
- Bádminton. María y Cintia 23-03
VUELTA A LA CALMA: (15'-20')
ESTRECHING/ESTIRAMIENTOS + CUENTACUENTOS: ÍDEM ZUMBA
Desarrolla la ficha de una sesión en la que disponga de las partes que a continuación se citan:
Indica, actividades para alcanzar el producto final, gráficos y tiempo dedicado a cada actividad, tiempo de descanso, recuperación, series, etc. forma de organización....
CALENTAMIENTO:
ZUMBA: 30'-35'
- Paquito el chocolatero. Jesús Mem. y Cintia. 03/01
- Follow the leader. Álvaro y Fco Guidet. 10/02
- Que nadie brinque. Fran y Jhonathan 16-03
- Electronic Song - Minions. Alejandro y Jesús Pach. 02/03
- Coyote dax. No rompas más. Iván y María Cor. 17/02
- La bomba. Fernando y Tomás 23-03
- Danza kuduro. Lucía y Marina 20/01
- El baile del gorila. MIRIAM Y BELÉN 9-03
PARTE PRINCIPAL:
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: 25'-30'
- Autocarga. Ejercicios individual 30% dinámico + 70% isométrico. Marina y Jonathan 02/03
- Autocarga. Ejercicios individual 60% dinámico + 40% isométrico. Ivan y Jesús Pach. 03/01
- Circuito de fuerza G.A.P. Belén y Cintia 17/02
- Circuito de de fuerza sobrecarga por parejas. Fran y Tomás 10/02
- Circuito de resistencia (1). Jesús Mem. y Alejandro 20/01
- Acondicionamiento físico general. Maria y Guidet 16-03
- Circuito de resitencia (2) LUCÍA Y FERNANDO 9-03
- Sobrecarga con material simple (banco sueco, balón medicinal, pesa rusa, etc.) Miriam y ALvaro 23-03
DEPORTE: 25'-30'
- Fútbol sala. Miriam y Fernando 20/01
- Baloncesto. Lucía y Fran 03/01
- Floorball. Belén y Jhonatan 10/02
- Bádminton. Iván y Älvaro 17/02
- Fútbol sala. MARINA Y GUIDET 9-03
- Baloncesto. Jesús Mem y Alejandro 02/03
- Floorball. Tomás y Jesús P 16-03
- Bádminton. María y Cintia 23-03
VUELTA A LA CALMA: (15'-20')
ESTRECHING/ESTIRAMIENTOS + CUENTACUENTOS: ÍDEM ZUMBA
jueves, 26 de septiembre de 2019
METODOLOGÍA
Propuesta de FICHA.
TEMA 1:GENERALIDADES Y TERMINOLOGÍA. (CONTROL TEÓRICO 7/11)
actividades. (entrega 24/10)
TEMA 1:GENERALIDADES Y TERMINOLOGÍA. (CONTROL TEÓRICO 7/11)
actividades. (entrega 24/10)
TEMA 11: ANÁLISIS DIDÁCTICO DE LAS TAREAS MOTRICES.
- EL MECANISMO PERCEPTIVO.
- EL MECANISMO DE DECISIÓN.
- EL MECANISMO DE EJECUCIÓN.
- EL MECANISMO PERCEPTIVO.
- EL MECANISMO DE DECISIÓN.
- EL MECANISMO DE EJECUCIÓN.
+
Ampliación t.4
PRÁCTICA 1: 14/10 Marina, Belén y Fco.
PRÁCTICA 2: 21/10 Ivan, Lucía, Cintia
PRÁCTICA 3: 28/10 Miriam, Jesús M, Jesús P
PRÁCTICA 4: 4/11 Jhonatan, Fernando, Fran
PRÁCTICA 5: 11/11 Julia, María Tomás.
PRÁCTICA 6 : 18/11 Alvaro, Alejandro y Carla.
TEMA 3: LA SESIÓN DE CLASE. (CONTROL TEÓRICO 5/12)
Control teórico; 5 / 12 / 2019
MONOGRÁFICO I (Práctico)
MONOGRÁFICO II (Teórico)Aportación del voluntariado en los eventos sociales con finalidad deportiva, con gran impacto en la sociedad. (por ejemplo una maratón)MONOGRÁFICO III Exposición del tema 11
Ampliación t.4
PRÁCTICA 1: 14/10 Marina, Belén y Fco.
PRÁCTICA 2: 21/10 Ivan, Lucía, Cintia
PRÁCTICA 3: 28/10 Miriam, Jesús M, Jesús P
PRÁCTICA 4: 4/11 Jhonatan, Fernando, Fran
PRÁCTICA 5: 11/11 Julia, María Tomás.
PRÁCTICA 6 : 18/11 Alvaro, Alejandro y Carla.
TEMA 3: LA SESIÓN DE CLASE. (CONTROL TEÓRICO 5/12)
Control teórico; 5 / 12 / 2019
MONOGRÁFICO I (Práctico)
Las habilidades específicas en STACKING
10/12... Marina, Cintia, Belén, Alvaro, Fran y Tomás
11/12... 1º.-Lucía, Ivan, Miriam, Alejandro, Julia y Jonatan........ 2.- María, Jesús P y Jesús M, Fco. Carla y Fernando
10/12... Marina, Cintia, Belén, Alvaro, Fran y Tomás
11/12... 1º.-Lucía, Ivan, Miriam, Alejandro, Julia y Jonatan........ 2.- María, Jesús P y Jesús M, Fco. Carla y Fernando
MONOGRÁFICO II (Teórico)Aportación del voluntariado en los eventos sociales con finalidad deportiva, con gran impacto en la sociedad. (por ejemplo una maratón)MONOGRÁFICO III Exposición del tema 11
sábado, 21 de septiembre de 2019
COUNTRTY DANCE
.- CABALLO DORADO. COYOTE DAX
.- GO CAT GO.
Nivel: Principiante
Coreografía: Gaye Teather
Música: “Please Mamma Please” por Go Cat Go
Tiempos: 32
Paredes: 4
.- CADILLACS AND CAVIAR
Nivel: Principiante
Coreografía: Sue Ann Ehmann
Música: “A Different Kind of Fine” por Zac Brown Band
Tiempos: 32
Paredes: 2
.- HELL YEAH I LIKE BEER
.- COTTON EYE. JOE
.- GO CAT GO.
Nivel: Principiante
Coreografía: Gaye Teather
Música: “Please Mamma Please” por Go Cat Go
Tiempos: 32
Paredes: 4
.- CADILLACS AND CAVIAR
Nivel: Principiante
Coreografía: Sue Ann Ehmann
Música: “A Different Kind of Fine” por Zac Brown Band
Tiempos: 32
Paredes: 2
.- HELL YEAH I LIKE BEER
Nivel:
Principiante
Coreografía:
Xavi Barrera
Música:
“Hell Yeah I Like Beer” por Kevin Fowler
Tiempos:
32
Paredes:
4
.- COTTON EYE. JOE
domingo, 15 de septiembre de 2019
FITNESS II
Tema 1. SISTEMA OSEO-ARTICULAR (ok)
Tema 2. SISTEMA MUSCULAR (ok)
CONTROL TEÓRICO T1 Y T2 (5 de NOV. DE 2019)
Tema 14. LA FUERZA (ok)
CONTROL TEÓRICO T14 ( 26 de NOV. DE 2019)
TEMA I. BLOQUE 2 (ok)
TRABAJOS DE FUERZA.
.- AUTOCARGA
1.- Autocarga individual. Dinámico. (práctico) Javi y Antonio 16/10
2.- Autocarga por parejas. Dinámico. (práctico) Miguel y Pablo 23/10 posible cb de fecha 20/11
3.- Ejercicios con fitball. Autocarga. Dinámico. (práctico) Lunay y Rubén 30/10
4.- Ejercicios isométricos. Estático. (práctico) Juamje y Gerhman 6/11
.- SOBRECARGA
5.- Ejercicios por parejas (individual alternativo) y/o con aparatos simples (balón medicinal)(práctico) Alejandro y Luis 13/11
6.- Ejercicios x grupos de 4 componentes con:
a) Balón medicinal (participación alternativa y no repetitiva) (práctico) Dani y Pedro ??? 20/11
b) Sobrecarga por parejas (con participación alternativa). Posible uso de aparatos simples (banco sueco, cuerdas,...) (práctico) Fidel y Diego 27/11
7.- Acondicionamiento con Corebar Cristian y 11/12
.- MULTISALTOS Y MULTILANZAMIENTOS
8.- GAP con Multisaltos y multilanzamientos.
PARA EL DESARROLLO DE LA PRÁCTICA, SE DEBE INCORPORAR UN CALENTAMIENTO DE NO MENOS DE 15' Y DE UNA VUELTA A LA CALMA CON EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS DE NO MENOS DE 15'.
LA SESIÓN PRÁCTICA DEBE ENCONTRARSE ENTRE 45' Y 55'.
PROPUESTA FICHA
PROPUESTA TRABAJO EN CARRANQUE (GIMNASIO) Ejemplo ficha test para trabajar vienes en el gimnasio. 11-10-2019 y 18-10-2019
Ejemplo ficha para trabajar fase inicial adaptativa el viernes en gimnasio.
.- Sesión 3:CAL + PP 3 x 20 rep 40% + VC 25-10-2019
.- Sesión 4: CAL + PP 3 x 30 rep 40% + VC 8-11-2019
.- Sesión 5: CAL + PP 3 x 45 rep 40% + VC 15-11-2019
Sesión 6: CAL + PP 3 x 8 rep 80% + VC 22-11-2019
Sesión 7: CAL + PP 3 x 12 rep 80% + VC 29-11-2019
Sesión 8: CAL + PP 1 x (8 (60%) + 6 (70%) + 4 (80%) + 3 (90%) + (3 x 2 (100%))) 13-12-2019
MONOGRÁFICO I (Teórico)
Trabajos Temas 1 y 2 (1 tema x cada 3)
1 Art. del tronco, cuello y cabeza . (10 dic )
2 Generalidades del aparato locomotor. (10 dic)
3 Huesos del miembro superior. (10 dic)
4 Huesos del tronco y craneo. (17 (dic )
5 Miembro inferior, Huesos y art. (17 dic)
Tema 2. SISTEMA MUSCULAR (ok)
CONTROL TEÓRICO T1 Y T2 (5 de NOV. DE 2019)
Tema 14. LA FUERZA (ok)
CONTROL TEÓRICO T14 ( 26 de NOV. DE 2019)
TEMA I. BLOQUE 2 (ok)
TRABAJOS DE FUERZA.
.- AUTOCARGA
1.- Autocarga individual. Dinámico. (práctico) Javi y Antonio 16/10
2.- Autocarga por parejas. Dinámico. (práctico) Miguel y Pablo 23/10 posible cb de fecha 20/11
3.- Ejercicios con fitball. Autocarga. Dinámico. (práctico) Lunay y Rubén 30/10
4.- Ejercicios isométricos. Estático. (práctico) Juamje y Gerhman 6/11
.- SOBRECARGA
5.- Ejercicios por parejas (individual alternativo) y/o con aparatos simples (balón medicinal)(práctico) Alejandro y Luis 13/11
6.- Ejercicios x grupos de 4 componentes con:
a) Balón medicinal (participación alternativa y no repetitiva) (práctico) Dani y Pedro ??? 20/11
b) Sobrecarga por parejas (con participación alternativa). Posible uso de aparatos simples (banco sueco, cuerdas,...) (práctico) Fidel y Diego 27/11
7.- Acondicionamiento con Corebar Cristian y 11/12
.- MULTISALTOS Y MULTILANZAMIENTOS
8.- GAP con Multisaltos y multilanzamientos.
PARA EL DESARROLLO DE LA PRÁCTICA, SE DEBE INCORPORAR UN CALENTAMIENTO DE NO MENOS DE 15' Y DE UNA VUELTA A LA CALMA CON EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS DE NO MENOS DE 15'.
LA SESIÓN PRÁCTICA DEBE ENCONTRARSE ENTRE 45' Y 55'.
PROPUESTA FICHA
PROPUESTA TRABAJO EN CARRANQUE (GIMNASIO) Ejemplo ficha test para trabajar vienes en el gimnasio. 11-10-2019 y 18-10-2019
Ejemplo ficha para trabajar fase inicial adaptativa el viernes en gimnasio.
.- Sesión 3:CAL + PP 3 x 20 rep 40% + VC 25-10-2019
.- Sesión 4: CAL + PP 3 x 30 rep 40% + VC 8-11-2019
.- Sesión 5: CAL + PP 3 x 45 rep 40% + VC 15-11-2019
Sesión 6: CAL + PP 3 x 8 rep 80% + VC 22-11-2019
Sesión 7: CAL + PP 3 x 12 rep 80% + VC 29-11-2019
Sesión 8: CAL + PP 1 x (8 (60%) + 6 (70%) + 4 (80%) + 3 (90%) + (3 x 2 (100%))) 13-12-2019
MONOGRÁFICO I (Teórico)
Trabajos Temas 1 y 2 (1 tema x cada 3)
1 Art. del tronco, cuello y cabeza . (10 dic )
2 Generalidades del aparato locomotor. (10 dic)
3 Huesos del miembro superior. (10 dic)
4 Huesos del tronco y craneo. (17 (dic )
5 Miembro inferior, Huesos y art. (17 dic)
VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
Tema 3 y 4. SISTEMA CARDIO-RESPIRATORIO (ok)
CONTROL TEÓRICO T 3 Y T 4 19-NOV-2019
Exposición tema 3 ----- Exposición tema 4
Tema 9. EL CALENTAMIENTO.
Tema 11. LA CONDICIÓN FÍSICA. (ok)
Tema 12. VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA.(ok)
Tema 13. LA RESISTENCIA.(ok)
CONTROL TEÓRICO T 11 Y T 13 12-11-2019
FICHA SISTEMA ENTO. DE LA RESISTENCIA.
TRABAJOS DE RESISTENCIA.
.- SISTEMAS CONTINUOS.
1 - CARRERA CONTINUA. (NO DISPONIBLE)
2 - FARTLEK. (práctico) Alex y fidel 24-10-2019
3 - FARTLEK POLACO O JUEGOS DE CARRERAS POLACO.(práctico) Javi y Miguel 7-11-2019
4 - ENTRENAMIENTO TOTAL.(práctico) Juanje, Diego y Dani 21-11-2019
.- SISTEMAS FRACCIONADOS.
5 - MÉTODO INTERVÁLICO.
A.- Método interválico extensivo largo. (práctico) Juanje, Diego y Dani 22-11-2019
B.- Método interválico extensivo medio. (práctico) Gerhman y Pedro 13 - 12 - 19
C.- Método interválico intensivo corto. (práctico) Cristian y Luis 29-11-2019
D.- Método interválico intensivo muy corto. (práctico) Alex y fidel 25-10-2019
6 - MÉTODO DE REPETICIONES.
E.- Método de repeticiones largas. (práctico) Javi y Miguel 8-11-2019
F.- Método de repeticiones medias. (práctico) Lunay y Rubén 15-11-2019
G.- Método de repeticiones cortas. (práctico) Pablo y Antonio 20 - 12 - 19 (ver cb)
7.- ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO.(práctico) Lunai y Rubén 14-11-2019
8.- EL JUEGO MOTRIZ(práctico) Cristian y Luis 28-11-2019
9.- Circuito de acondicionamiento físico Gerhman y Pedro 12 - 12- 19
10.- Multisaltos y multilanzamientos Antonio y Pablo 19 - 12- 19
POR PAREJAS, CADA PAREJA DEBE ESCOGER 2 TRABAJOS, UNO DE ELLOS DEBE SER UN MÉTODO INTERVÁLICO O MÉTODO DE REPETICIONES. (no se peuden repetir) PARA EL DESARROLLO DE LA PRÁCTICA, SE DEBE INCORPORAR UN CALENTAMIENTO DE NO MENOS DE 15' Y DE UNA VUELTA A LA CALMA CON EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS DE NO MENOS DE 15'.
LA SESIÓN PRÁCTICA DEBE ENCONTRARSE ENTRE 45' Y 55'.
MONOGRÁFICO I (Práctico)
Métodos Interválicos y Métodos de repeticiones. MONOGRÁFICO II (Teórico)Aportación del voluntariado en los eventos sociales con finalidad deportiva, con gran impacto en la sociedad. (por ejemplo una maratón)
MONOGRÁFICO III (TeóricoPráctico) Exposición temas 3 y 4
CONTROL TEÓRICO T 3 Y T 4 19-NOV-2019
Exposición tema 3 ----- Exposición tema 4
Tema 9. EL CALENTAMIENTO.
Tema 11. LA CONDICIÓN FÍSICA. (ok)
Tema 12. VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA.(ok)
Tema 13. LA RESISTENCIA.(ok)
CONTROL TEÓRICO T 11 Y T 13 12-11-2019
FICHA SISTEMA ENTO. DE LA RESISTENCIA.
TRABAJOS DE RESISTENCIA.
.- SISTEMAS CONTINUOS.
1 - CARRERA CONTINUA. (NO DISPONIBLE)
2 - FARTLEK. (práctico) Alex y fidel 24-10-2019
3 - FARTLEK POLACO O JUEGOS DE CARRERAS POLACO.(práctico) Javi y Miguel 7-11-2019
4 - ENTRENAMIENTO TOTAL.(práctico) Juanje, Diego y Dani 21-11-2019
.- SISTEMAS FRACCIONADOS.
5 - MÉTODO INTERVÁLICO.
A.- Método interválico extensivo largo. (práctico) Juanje, Diego y Dani 22-11-2019
B.- Método interválico extensivo medio. (práctico) Gerhman y Pedro 13 - 12 - 19
C.- Método interválico intensivo corto. (práctico) Cristian y Luis 29-11-2019
D.- Método interválico intensivo muy corto. (práctico) Alex y fidel 25-10-2019
6 - MÉTODO DE REPETICIONES.
E.- Método de repeticiones largas. (práctico) Javi y Miguel 8-11-2019
F.- Método de repeticiones medias. (práctico) Lunay y Rubén 15-11-2019
G.- Método de repeticiones cortas. (práctico) Pablo y Antonio 20 - 12 - 19 (ver cb)
7.- ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO.(práctico) Lunai y Rubén 14-11-2019
8.- EL JUEGO MOTRIZ(práctico) Cristian y Luis 28-11-2019
9.- Circuito de acondicionamiento físico Gerhman y Pedro 12 - 12- 19
10.- Multisaltos y multilanzamientos Antonio y Pablo 19 - 12- 19
POR PAREJAS, CADA PAREJA DEBE ESCOGER 2 TRABAJOS, UNO DE ELLOS DEBE SER UN MÉTODO INTERVÁLICO O MÉTODO DE REPETICIONES. (no se peuden repetir) PARA EL DESARROLLO DE LA PRÁCTICA, SE DEBE INCORPORAR UN CALENTAMIENTO DE NO MENOS DE 15' Y DE UNA VUELTA A LA CALMA CON EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS DE NO MENOS DE 15'.
LA SESIÓN PRÁCTICA DEBE ENCONTRARSE ENTRE 45' Y 55'.
MONOGRÁFICO I (Práctico)
Métodos Interválicos y Métodos de repeticiones. MONOGRÁFICO II (Teórico)Aportación del voluntariado en los eventos sociales con finalidad deportiva, con gran impacto en la sociedad. (por ejemplo una maratón)
MONOGRÁFICO III (TeóricoPráctico) Exposición temas 3 y 4
FITNESS
VÍDEO: ¿Qué es el fitness?
Qué es el Fitness.
Tendencias mundiales del fitness:
Tendencias del fitness en España:
BIBLIOGRAFÍA.
- GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN.
- GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN. MUJERES.
- GUÍA COMPLETA DE MUSCULACIÓN.
Qué es el Fitness.
Tendencias mundiales del fitness:
BIBLIOGRAFÍA.
- GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN.
- GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN. MUJERES.
- GUÍA COMPLETA DE MUSCULACIÓN.
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