CAMPOS DE SUEÑOS

** ACTIVIDAD: Identifica el segmento corporal, el número y el ejercicio que se realiza con polea/s o máquina. Usa como recurso la ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN. ficha pdf. word ENTREGA 10/11/2023 entrega en drive

** CONTROL TEÓRICO DE CONOCIMIENTOS ....14/DIC/2023

** ENTREGA FICHA DE EXAMEN PRÁCTICO entrega en drive (24/11/2023) (HIIT-TRAINIG - CROSS FUNCIONAL - MANTENIMIENTO - TRX - GAP - CORE - TOTAL BODY) La que ha seleccionado cada uno. (se valora la riqueza de la sesión y dar respuesta a posibles usuarios que necesiten adaptaciones de los ejercicios).

** Tema 14. LA FUERZA. Esquema a mano, entrega en drive. ENTREGA 17/11/2023

** TEMA I. BLOQUE 2 (completa al T2) Esquema a mano, entrega en drive .ENTREGA 17/11/2023

** CUADERNO: 15/12/2023 (incluido) Es el último día de actividades. Han sido 30 días, 20 sesiones de actividades dirigidas y 10 sesiones de fuerza. Fecha fin de entrega del cuaderno, el 15 de dic a las 14:30h.

...... OJO.... a 18 de Noviembre se cierra la primera entrega para obtener la calificación parcial de la primera evaluación. con 15 sesiones prácticas y 7 primeras sesiones de fuerza. .... OJO ....

Todas las sesiones deben iniciarse en un folio, si bien pueden finalizar a mitad o parte de una carilla. (cuadrar el trabajo)

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CONTENIDOS COMPLEMENTARIOS:

TEMA I. BLOQUE 2

Exposición tema 3 ----- Exposición tema 4
Tema 11. LA CONDICIÓN FÍSICA.
Tema 12. VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA.

Tema 21: Actividad física y salud.
b) Ejercicio físico y pérdida de peso en salas de musculación.
c) La bioimpedancia eléctrica.
Tema 22: Nutrición y actividad física.
Cómo estructurar un clase GAP.

METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

Tema 1. SISTEMA OSEO-ARTICULAR

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ACTIVIDAD: Identifica el segmento corporal, el número y el ejercicio que se realiza con polea/s o máquina. Usa como recurso la ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN. ficha pdf. word ENTREGA 10/11/2023

PROPUESTA FICHA - ODT. (para el diario de las actividades realizadas en el gim-módulo fítness-) (NO)

PROPUESTA DE TRABAJO EN GIMNASIO Ejemplo ficha test

.- Lunes 2 y Miércoles 4 para practicar en las máquinas y adaptarse a la zona de trabajo.

.- Propuesta de ficha para trabajar en el gimnasio.

.- Sesión 1:CAL + prueba libre de máquinas. 04 y 06-10-2023

.- Sesión 2:CAL + PP TEST + VC 11 - 13 -10-2023

.- Sesión 3 y 3b:CAL + PP 3 x 15-20 rep 40% + VC 18 al 20-10-2023

.- Sesión 4 y 4b: CAL + PP 3 x 25-30 rep 40% + VC 25 al 27-10-2023

.- Sesión 5: CAL+ PP 4 x 35 rep 40% + VC 03-11-2023

.- Sesión 6 y 6b: CAL + PP 3 x 8 rep 80% + VC 08 al 10-11-2023

.- Sesión 7 y 7b: CAL + PP 3 x 10 rep 80% + VC 15 al 17-11-2023

.- Sesión 8 y 8b: CAL + PP 3 x 12 rep 80% + VC 22 al 24 -11-2023
.- Sesión 9 y 9b: CAL + PP 1 x (5 (60%) + 4 (70%) + 3 (80%) + (3 x 2 (90%)
.- Sesión 10: CAL + PP 3 x (4 (80%) + 3 (90%) + (3 x 2 (95%)) 28-11-2023

PROPUESTA DE DINÁMICA para FITNESS. (mandar ficha al profe)

En negrita las que van al diario.

.- YOGA -STRECHING

.- STRENG.

.- TOTAL BODY.

.- CROSS.

.- ZEN

MONOGRÁFICO I SE DINAMIZAN A PARTIR DEL 11/01/2024 I (Exámenes Prácticos) Entre 35' 45'. Con no menos de 6' de calentamiento y no menos de 6' de vuelta a la calma con ejercicios de estiramientos por el método de stretching.

Dinamización de alguna de las actividades anteriores practicadas en el centro deportivo.

.- HIIT-TRAINIG. (3 máx) 1,

. Circuito de Alta Intensidad.

. Fast & Furious

. Pierde Grasa y Define los Músculos

. Rápido y Efectivo

.- CROSS.(3 máx) 1, 2

. Deka strong workout sin material.

.- MANTENIMIENTO. (3 máx) 1,2

. Entrenamiento Completo e Intenso

. Circuito para Mejorar los Glúteo

. Esculpe el Cuerpo en Casa

. Esculpe el Cuerpo sin Material

. Corto Entrenamiento en Casa

.- TRX. (4 máx) 1

.- GAP. (4 máx) 1, 2, 3, 4. FULL

.- CORE (4 máx) 1, 2, 3, 4 FULL

.- TOTAL BODY. (4 máx) 1, 2, 3 , 4 FULL

11/01/2024: 1. María José Martín CROSSFUNCIONAL1

11/01/2024: 2. Ismael Reina GAP 1

25/02/2024: 3. Noah Cortés TOTALBODY 1

25/02/2024: 4. Nuria GAP 2

25/02/2024: 5. María CORE 1

25/02/2024: 6. Daniela Díaz GAP 3

01/02/2024: 7. Iván Bermudez GAP 4

01/02/2024: 8. Rubén López TOTALBODY 2

01/02/2024: 9. Juan Félix CORE 2

01/02/2024: 10. Jesús CORE 3

08/02/2024: 11. Aroha TOTAL BODY 3

08/02/2024: 12. Antonio Rodríguez Hiit-Training 1

08/02/2024: 13. Dario Chica MANTENIMIENTO 1

08/02/2024: 14. Rafa CROSSFUNCIONAL 2

15/02/2024: 15 Elisa Portilla TOTALBODY 4

15/02/2024: 16. Paula Gallardo MANTENIMIENTO 2

15/02/2024: 17. Zakaria CORE

15/02/2024: 18. Sofía TRX

22/02/2024:

Si algún día no da tiempo a exponer todos los trabajos, se continuará el día siguiente por el que ha quedado pendiente.

LA INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS DEBE SER MEDIA-MEDIA BAJA, DEBEMOS CONSIDERAR LA CLASE PARA USUARIOS CON 2 DÍAS DE MEDIA DE ASISTENCIA SEMANAL, MASCULINOS Y FEMENINOS, NO SON DE ARD NI PERSONAS CON PATOLOGÍAS. ORIENTAMOS HACIA UN RANGO MEDIO DE EDAD ENTRE 30-40 AÑOS.

ALUMNO DINAMIZADOR, debe entregar la ficha a dinamizar y posteriormente una reflexión de aspectos que cree que debería mejorar, atender más o modificar/corregir. (SE MANDA AL CORREO E.) No se puede exponer si no se ha entregado la ficha.

ALUMNOS USUARIOS, Sustituyen la ficha de cada sesión (realizada en el centro deportivo por cada actividad) por una valoración de los aspectos positivos y aspectos que debe mejorar de cada uno de los compañeros de los que han vivenciado la práctica. Si no se hace la práctica no se puede valorar ya que no se tiene la vivencia. (1 valoración por cada compañero que expone (y se ha participado activamente)y por cada día de exposición. (SE MANDA AL CORREO E.)

MONOGRÁFICO II (Teórico) Exposición de los diferentes ejercicios de ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN. 19/10/2023

	Máquina	Peso libre
Nuria Baena González	G.1. Pectoral 14.4
Iván Bermúdez Gálvez		G1. Pectoral. 1
Sofía Chaneta Chinchilla	G.7. P.14
Daniel Chica González		G1. Pectoral 6
Darío Chica Sarmiento	G.4 B 9
Noah Cortés Quambusch		G.4 B 1
María Díaz Barrios	G.2. D.10
Daniela Díaz Suárez		G.2. D.2
Paula Gallardo Fernández	G.7. P.15
Jesús Giráldez Ávila		G.8. A.3.3
Rubén López Delgado	G.5. T.8
María José Martín Martín		G.8. A.4
Aroa Mejias García.	G.2. D.9
Zakaria Ouarrad		G.7. P.1
Juan Félix Palacios Palacios	G.7. P.13
Elisa Portilla Abrines		G.8. L.9
Ismael Reina Ghanou	G.3. H.27
Antonio Rodríguez Garcés		G.5. T.3
Rafael Ruiz Vigo	G.4. B.10
Miguel Ángel Vilchez López		G.8. A.1

El alumnado interesado debe mandar correo al profesor antes del 2 de junio del 2023.

El 2 de junio el profesor atenderá todas las dudas a las 12h en el instituto.

* FICHAS DE EXAMEN PRÁCTICO PROPUESTA FICHA - ODT.

Enviar por correo en formato pdf antes del 14/jun/2023 2 sesiones (55 min) de cada contenido que se enumera.

.- (HIIT-TRAINIG

.- CROSS FUNCIONAL

.- MANTENIMIENTO

.-ABDOMINALES CON BALÓN

.- GAP

.- CORE

.- PROPUESTA DE TRABAJO en GIMNASIO: Desarrolla un plan de 15 sesiones para el desarrollo de un full body de trabajo con alterasl libres. (tipifica el plan en cada una de las sesiones)

Se debe cumplimentar de todos los apartados y dar respuesta a posibles usuarios que necesiten adaptaciones de los ejercicios.

.- A PARTIR DEL 15 DE JUNIO SE INICIAN LAS DINÁMICAS PRÁCTICAS.

El alumnado debe llevar en formato impreso papel todas las sesiones para ser entregadas al profesor, de ellas deberá realizar dos dinámicas en días diferentes. Para ello debe haber un mínimo de 3 personas a las que dirigir.

El alumno propondrá a quién las dirige.

fechas de dinámicas 15, 16, 19, 22 y 23 de junio

* CONTROL DE CONOCIMIENTOS. (fecha de entrega 15 junio 2023)

El alumnado debe realizar y presentar ente el resto de compañeros interesados en el plan de mejora un powerpoint de un tema relacionado con la materia y con los contenidos del ciclo, estos contenidos será facilitado por el profesor. (exposición 19 de junio- 22 Junio)

CONTROL DE CONOCIMIENTOS TEÓRICO. Preguntas a desarrollo de lo presentado anteriormente 20 de junio.

Para la mejora de la calificación, el alumno debe mejorar la calificación obtenida en la evaluación en el desarrollo de los trabajos antes citados, de lo contrario no existirá mejora.

domingo, 17 de septiembre de 2023

FITNESS 23-24

TRAININGYM

1.- Calentamiento WARM UP 1

2.- Calentamiento WARM UP 2

3.- Calentamiento WARM UP 3

4.- Calentamiento WARM UP 5

5.- Tonificación 1 en Español | Core 1

6.- Tonificación 2 en Español | Glúteos Training 2

7.- Tonificación 4 en Español | Tren Inferior| GAP

8.- Tonificación 5 en Español | Tren Inferior | GAP 2

sábado, 16 de septiembre de 2023

CALENTAMIENTO.

miércoles, 13 de septiembre de 2023

HLC 23-24

martes, 12 de septiembre de 2023

SALUDO AL SOL

jueves, 1 de junio de 2023

PLAN DE MEJORA. 2023