MEMORIA DE ACTIVIDADES EN EL CENTRO DEPORTIVO
VÍDEO: ¿Qué es el fitness?
Qué es el Fitness.
Tendencias mundiales del fitness:
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BIBLIOGRAFÍA.
- GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN.
- GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN. MUJERES.
- ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN. OPCIÓN 2
- GUÍA COMPLETA DE MUSCULACIÓN.
MONOGRÁFICO I SE DINAMIZAN A PARTIR DEL 11/01/2024 I (Exámenes Prácticos) Entre 35' 45'. Con no menos de 6' de calentamiento y no menos de 6' de vuelta a la calma con ejercicios de estiramientos por el método de stretching.
Dinamización de alguna de las actividades anteriores practicadas en el centro deportivo.
- GUÍA COMPLETA DE MUSCULACIÓN.
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PARA EL CURSO 23-24
Tema 9. EL CALENTAMIENTO.
Tema 2. SISTEMA MUSCULAR. Los músculos. (completa al T2)
** ACTIVIDAD: Identifica el segmento corporal, el número y el ejercicio que se realiza con polea/s o máquina. Usa como recurso la ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN. ficha pdf. word ENTREGA 10/11/2023 entrega en drive
** ENTREGA FICHA DE EXAMEN PRÁCTICO entrega en drive (24/11/2023) (HIIT-TRAINIG - CROSS FUNCIONAL - MANTENIMIENTO - TRX - GAP - CORE - TOTAL BODY) La que ha seleccionado cada uno. (se valora la riqueza de la sesión y dar respuesta a posibles usuarios que necesiten adaptaciones de los ejercicios).
** Tema 14. LA FUERZA. Esquema a mano, entrega en drive. ENTREGA 17/11/2023
** TEMA I. BLOQUE 2 (completa al T2) Esquema a mano, entrega en drive .ENTREGA 17/11/2023
** TEMA I. BLOQUE 2 (completa al T2) Esquema a mano, entrega en drive .ENTREGA 17/11/2023
** CUADERNO: 15/12/2023 (incluido) Es el último día de actividades. Han sido 30 días, 20 sesiones de actividades dirigidas y 10 sesiones de fuerza. Fecha fin de entrega del cuaderno, el 15 de dic a las 14:30h.
...... OJO.... a 18 de Noviembre se cierra la primera entrega para obtener la calificación parcial de la primera evaluación. con 15 sesiones prácticas y 7 primeras sesiones de fuerza. .... OJO ....
Todas las sesiones deben iniciarse en un folio, si bien pueden finalizar a mitad o parte de una carilla. (cuadrar el trabajo)
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CONTENIDOS COMPLEMENTARIOS:
Exposición tema 3 ----- Exposición tema 4
Tema 11. LA CONDICIÓN FÍSICA.
Tema 12. VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA.
Tema 11. LA CONDICIÓN FÍSICA.
Tema 12. VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA.
Tema 21: Actividad física y salud.
b) Ejercicio físico y pérdida de peso en salas de musculación.
c) La bioimpedancia eléctrica.
Tema 22: Nutrición y actividad física.
Cómo estructurar un clase GAP.
b) Ejercicio físico y pérdida de peso en salas de musculación.
c) La bioimpedancia eléctrica.
Tema 22: Nutrición y actividad física.
Cómo estructurar un clase GAP.
Tema 1. SISTEMA OSEO-ARTICULAR
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ACTIVIDAD: Identifica el segmento corporal, el número y el ejercicio que se realiza con polea/s o máquina. Usa como recurso la ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN. ficha pdf. word ENTREGA 10/11/2023
PROPUESTA FICHA - ODT. (para el diario de las actividades realizadas en el gim-módulo fítness-) (NO)
PROPUESTA DE TRABAJO EN GIMNASIO Ejemplo ficha test
PROPUESTA DE TRABAJO EN GIMNASIO Ejemplo ficha test
.- Lunes 2 y Miércoles 4 para practicar en las máquinas y adaptarse a la zona de trabajo.
.- Sesión 1:CAL + prueba libre de máquinas. 04 y 06-10-2023
.- Sesión 2:CAL + PP TEST + VC 11 - 13 -10-2023
.- Sesión 3 y 3b:CAL + PP 3 x 15-20 rep 40% + VC 18 al 20-10-2023
.- Sesión 4 y 4b: CAL + PP 3 x 25-30 rep 40% + VC 25 al 27-10-2023
.- Sesión 5: CAL+ PP 4 x 35 rep 40% + VC 03-11-2023
.- Sesión 6 y 6b: CAL + PP 3 x 8 rep 80% + VC 08 al 10-11-2023
.- Sesión 7 y 7b: CAL + PP 3 x 10 rep 80% + VC 15 al 17-11-2023
.- Sesión 8 y 8b: CAL + PP 3 x 12 rep 80% + VC 22 al 24 -11-2023
.- Sesión 9 y 9b: CAL + PP 1 x (5 (60%) + 4 (70%) + 3 (80%) + (3 x 2 (90%)
.- Sesión 10: CAL + PP 3 x (4 (80%) + 3 (90%) + (3 x 2 (95%)) 28-11-2023
PROPUESTA DE DINÁMICA para FITNESS. (mandar ficha al profe)
.- Sesión 9 y 9b: CAL + PP 1 x (5 (60%) + 4 (70%) + 3 (80%) + (3 x 2 (90%)
.- Sesión 10: CAL + PP 3 x (4 (80%) + 3 (90%) + (3 x 2 (95%)) 28-11-2023
PROPUESTA DE DINÁMICA para FITNESS. (mandar ficha al profe)
En negrita las que van al diario.
.- YOGA -STRECHING
.- STRENG.
.- TOTAL BODY.
.- CROSS.
.- ZEN
MONOGRÁFICO I SE DINAMIZAN A PARTIR DEL 11/01/2024 I (Exámenes Prácticos) Entre 35' 45'. Con no menos de 6' de calentamiento y no menos de 6' de vuelta a la calma con ejercicios de estiramientos por el método de stretching.
Dinamización de alguna de las actividades anteriores practicadas en el centro deportivo.
.- HIIT-TRAINIG. (3 máx) 1,
.- CROSS.(3 máx) 1, 2
.- MANTENIMIENTO. (3 máx) 1,2
.- TRX. (4 máx) 1
.- GAP. (4 máx) 1, 2, 3, 4. FULL
.- CORE (4 máx) 1, 2, 3, 4 FULL
.- TOTAL BODY. (4 máx) 1, 2, 3 , 4 FULL
11/01/2024: 1. María José Martín CROSSFUNCIONAL1
11/01/2024: 2. Ismael Reina GAP 1
25/02/2024: 3. Noah Cortés TOTALBODY 1
25/02/2024: 4. Nuria GAP 2
25/02/2024: 5. María CORE 1
25/02/2024: 6. Daniela Díaz GAP 3
01/02/2024: 7. Iván Bermudez GAP 4
01/02/2024: 8. Rubén López TOTALBODY 2
01/02/2024: 9. Juan Félix CORE 2
01/02/2024: 10. Jesús CORE 3
08/02/2024: 11. Aroha TOTAL BODY 3
08/02/2024: 12. Antonio Rodríguez Hiit-Training 1
08/02/2024: 13. Dario Chica MANTENIMIENTO 1
08/02/2024: 14. Rafa CROSSFUNCIONAL 2
15/02/2024: 15 Elisa Portilla TOTALBODY 4
15/02/2024: 16. Paula Gallardo MANTENIMIENTO 2
15/02/2024: 17. Zakaria CORE
15/02/2024: 18. Sofía TRX
22/02/2024:
22/02/2024:
Si algún día no da tiempo a exponer todos los trabajos, se continuará el día siguiente por el que ha quedado pendiente.
LA INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS DEBE SER MEDIA-MEDIA BAJA, DEBEMOS CONSIDERAR LA CLASE PARA USUARIOS CON 2 DÍAS DE MEDIA DE ASISTENCIA SEMANAL, MASCULINOS Y FEMENINOS, NO SON DE ARD NI PERSONAS CON PATOLOGÍAS. ORIENTAMOS HACIA UN RANGO MEDIO DE EDAD ENTRE 30-40 AÑOS.
ALUMNO DINAMIZADOR, debe entregar la ficha a dinamizar y posteriormente una reflexión de aspectos que cree que debería mejorar, atender más o modificar/corregir. (SE MANDA AL CORREO E.) No se puede exponer si no se ha entregado la ficha.
ALUMNOS USUARIOS, Sustituyen la ficha de cada sesión (realizada en el centro deportivo por cada actividad) por una valoración de los aspectos positivos y aspectos que debe mejorar de cada uno de los compañeros de los que han vivenciado la práctica. Si no se hace la práctica no se puede valorar ya que no se tiene la vivencia. (1 valoración por cada compañero que expone (y se ha participado activamente)y por cada día de exposición. (SE MANDA AL CORREO E.)
MONOGRÁFICO II (Teórico) Exposición de los diferentes ejercicios de ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN. 19/10/2023
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Máquina |
Peso libre |
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Nuria Baena
González |
G.1. Pectoral 14.4 |
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Iván Bermúdez
Gálvez |
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G1. Pectoral. 1 |
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Sofía Chaneta
Chinchilla |
G.7. P.14 |
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Daniel Chica
González |
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G1. Pectoral 6 |
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Darío Chica
Sarmiento |
G.4 B 9 |
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Noah Cortés
Quambusch |
|
G.4 B 1 |
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María Díaz Barrios |
G.2. D.10 |
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Daniela Díaz Suárez |
|
G.2. D.2 |
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Paula Gallardo
Fernández |
G.7. P.15 |
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Jesús Giráldez
Ávila |
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G.8. A.3.3 |
|
Rubén López Delgado |
G.5. T.8 |
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María José Martín
Martín |
|
G.8. A.4 |
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Aroa Mejias
García. |
G.2. D.9 |
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Zakaria Ouarrad |
|
G.7. P.1 |
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Juan Félix Palacios
Palacios |
G.7. P.13 |
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Elisa Portilla
Abrines |
|
G.8. L.9 |
|
Ismael Reina Ghanou |
G.3. H.27 |
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|
Antonio Rodríguez
Garcés |
|
G.5. T.3 |
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Rafael Ruiz Vigo |
G.4. B.10 |
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Miguel Ángel
Vilchez López |
|
G.8. A.1 |
