CONTROL POSTURAL, BIENESTAR Y MANTENIMIENTO FUNCIONAL.

TRABAJOS: (mandar índice del trabajo, para no pisar el contenido).

1- DIEGO: YOGA O TAICHI.

2- LUÍS: C.F. PARA MAYORES.

3- JUAN: BODYATTACK.

4- ALBA: PILATES, ESPALDA, BENEFICIOS Y PROBLEMAS.

5- MIGUEL: PILATES.

6- LAURA:  GAP

7- JOSE LUÍS: YOGA.

8- LUNA: ASANAS EN YOGA.

9- RUBÉN: TAICHÍ, LA PRÁCTICA CON ABANICO.

10- VERÓNICA:  Qué es?. Características. PP fundamentales. Tipos. Beneficios. Errores en su práctica. (pendiente del índice de Miguel)

11.- DANI COSANO.  CX  WORX

12.- ALFONSO: Cross funcional.

13.- ALEJANDRO:  El TRX

CONCEPTO DE POSTURA CORPORAL.

EL CONTROL POSTURAL.

MODELO POSTURAL CORRECTO.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA POSTURA.

ALTERACIONES POSTURALES.

CONTROL POSTURAL “NORMAL”.

EDUCACIÓN FÍSICA Y POSTURA CORPORAL.

ENTRENAMIENTO PREVENTIVO-POSTURAL.

ANÁLISIS DEL CONTROL POSTURAL.

DESALINEACIÓN DE EXTREMIDADES INFERIORES Y RIESGO DE

LESIONES.

EL CALZADO DEPORTIVO.

CALENTAMIENTO.

   SENCILLO ,   Lunai y Luís

  MOVILIDAD ,  Juanje y Pedro

  CAL 1 ,   Alejandro y Alfonso.

  CAL 2  ,  Cobos y Pedro B.

   CAL 3  ,   Jose, Miguel  y Juan.

  CAL 4  ,   Verónica y Jose Luís.

  CAL 5  ,   

  CAL 6  ,   Alba e Isa

  CAL COMPLETO   Rubén y Diego  ,  Daniel y Fco Ávila.

LA FLEXIBILIDAD    

          Con FOAM ROLLER , 

          NIV INICIACIÓN,     Verónica y Jose Luís

          GLOBAL INICIACIÓN,   Cobos y Pedro B.

          DESCARGA CON TOALLA   Alba e Isa,  Daniel y Fco Ávila

     FEEL GOOD

          CON SILLA    Lunai y Luís ,   Alejandro y Alfonso

          ESTABILIZA COLUMNA    Jose, Miguel  y Juan

          NERVIOS     Juanje y Pedro

          ANTIDOLOR DE ESPALDA   Rubén y Diego

VUELTA A LA CALMA.

          V C CON TOALLA          Miguel,   Jose y Juan,    Cobos y Pedro B.  ,  Alba e Isa,  Verónica y Jose Luís

          ESTIRAMIENTOS BÁSICOS    Juanje y Pedro,   Lunai y Luís     Rubén y Diego,  Alejandro y Alfonso ,  Daniel y Fco Ávila

ACTIVIDADES PARA EL CUADERNO.

       Al término de cada dinámica se deberá mandar al correo franciscoortiz@ieslarosaleda.com y también adjuntar al cuaderno-diario de clase la tarea:

           Los dinamizadores: Listado-memoria-relacción de actividades presentadas.

           Usuarios de la sesión: Comentario respecto a la seguridad mostrada durante la exposición por parte de cada uno de los dinamizadores.

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

          TONIFICACIÓN. CORE FÁCIL.

          TONIFICACIÓN. GLÚTEOS INICIACIÓN.

          TONIFICACIÓN. COMPLETO CON BANDA.

          TONIFICACIÓN. TREN INFERIOR.

          TONIFICACIÓN TREN INFERIOR INICIACIÓN.

          TONIFICACIÓN. CON BARRA Y DISCO INICIACIÓN.

          TONIFICACIÓN. CON BARRA Y DISCO PRINCIPIANTE.

          TONIFICACIÓN CON BARRA Y DISCO FÁCIL.

          TONIFICACIÓN COMPLETA INICIACIÓN.

          TONIFICACIÓN FÁCIL CON PESA RUSA.

          TONIFICACIÓN INICIACIÓN.

          TONIFICACIÓN FÁCIL PRINCIPIANTE.

G.A.P. apuntes.

TIPOS DE YOGA.   VÍDEO

          ¿QUÉ ES YOGA? SADHGURU

          POSTURAS BÁSICAS DE YOGA.

          SALUDO AL SOL.        VÍDEO

          SALUDO A LA LUNA.    VÍDEO

                        1.- Adho Mukha Svanasana (Postura del perro boca abajo)

                        2.- Anahatasana

                        3.- Ashtanga Namaskara

                       4.-  Ashwa Sanchalanasana

                       5.-  Balasana (Postura del niño)

                       6.-  Bhujangasana (Postura de la Cobra)

                       7.-  Bidalasana (Postura del gato)

                       8.-  Chaturanga dandasana

                        9.- Dwi Pada Pitham (La mesa de las dos patas)

                       10.-  Marjaryasana (Postura de la vaca)

                       11.-  Padahastasana

                       12.-  Phalakasana (tabla o plank)

                        13.- Pranamasana

                        14.- Sahaja Ardha Malasana

                       15.-  Somachandrasana

                        16.- Sukhasana (Postura fácil)

                        17.- Tadasana (Postura de la montaña)

                        18.- Utkatasana (silla)

                        19.- Utthita Ashva Sanchalanasana

                        20.- Uttanasana (Flexión de tronco de Pie)

                        21.- Utthita Trikonasana

                       22.-  Vrikshasana (Árbol)

                        23.- Plancha

                        24.- Postura del Perro

                        25.- Postura del Perro de Tres Patas

                        26.- Triángulo extendido

YOGA:

          YOGA. TRABAJO DE LATERALIDAD INICIACIÓN.

           YOGA SENTADO. INICIACIÓN.

          YOGA. TRABAJO DE SUELO. INICIACIÓN.

          YOGA. ANTIBLOQUEO. INICIACIÓN.

          YOGA. TRABAJO DE CADERA PARA POSTURA DE LOTO.

          YOGA. RELAJA CUERPO Y MENTE. INICIACIÓN.

          YOGA. MOVILIZA LA COLUMNA. INICIACIÓN.

          YOGA. MOVILIDAD GLOBAL. INICIACIÓN.

          YOGA. FUERZA Y FLEXIBILIDAD DE HOMBROS. INICIACIÓN.

          YOGA. CENTRO DE LA FUERZA. INICIACIÓN.

          YOGA. ARMONÍA EN EL MOVIMIENTO. INICICIÓN.

          YOGA. PAZ Y SILENCIO. INICIACIÓN.

          YOGA. FUERZA. INICIACIÓN.

PILATES.

        TREN INFERIOR. NIVEL  INICIACIÓN.

        POWERHOUSE.

        CORE Y PIERNAS

        MOVILIDAD Y ESTABILIDAD DE LA COLUMNA

        FUERZA Y FLEXIBILIDAD CON BANDA.

        ANTI-WHATSAPP

        GLÚTEOS.

        FUERZA Y MOVILIDAD DEL TREN SUPERIOR CON BANDA.

ANEXO 1: EJERCICIO TERAPÉUTICO. RECUPERACIÓN FUNCIONAL.

ANEXO 2: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DEL CORE.

ANEXO 3: MANTENIMIENTO DE LAS CAPACIDADES FUNCIONALES EN PERSONAS AUTÓNOMAS.

ANEXO 4: MANUAL DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.

CONTROL POSTURAL, BIENESTAR Y MANTENIMIENTO FUNCIONAL. 2º EV.

DINAMIZACIONES.  (calentamiento + de 1 a 3 track  +  vuelta a la calma)

      .- BODYBALANCE

     .- PILATES

     .- GAP.

TEORÍA: 

     . CONCEPTO DE POSTURA CORPORAL.1

     . EL CONTROL POSTURAL.1

     . MODELO POSTURAL CORRECTO.1

     . FACTORES QUE INFLUYEN EN LA POSTURA.1

     . ALTERACIONES POSTURALES.1

     . CONTROL POSTURAL “NORMAL”.1

     . EDUCACIÓN FÍSICA Y POSTURA CORPORAL.2

     . ENTRENAMIENTO PREVENTIVO-POSTURAL.3

     . ANÁLISIS DEL CONTROL POSTURAL.4

     . DESALINEACIÓN DE EXTREMIDADES INFERIORES Y RIESGO DE LESIONES.4

     . EL CALZADO DEPORTIVO.4

     . CALENTAMIENTO. (NO)

       LA FLEXIBILIDAD.5 y 6

       GIMNASIA DE MANTENIMIENTO. 7

     . LA RESPIRACIÓN Y LA RELAJACIÓN 8 y 9

     . GAP. 10

     - EDUCACIÓN PSICOMOTORA Y GIMANSIA CORRECTIVA 11

     - LAS ALTERACIONES MORFOLÓGICAS 12 Y 13

     - CONCEPTOS DE FISIOLOGÍA, KINESIOLOGÍA Y MECÁNICA ARTICULAR. 14, 15

     - LA EDUCACIÓN RESPIRATORIA EN LAS ALTERACIONES MORFOLÓGICAS, 16, 17, 18, 19

A.E.A.F. con S.Musical II. 24-25 (2º ev)

 1.- ** COMBAT O BODYSTEP EXPRESS 15'-20' C/ ALUMNO ( IES  LR) 

 1.-  Mj, Aroha y.... .    20/01/2025

 2.- Nuria, Rubén y Sofía    27/01/2025

 3.- Elisa, Miguel y Jesús   03/02/2025

 4.-  Ismael, Iván y Zaka  10/02/2025

 5.-  Paula, ....  y .....   17/02/2025

El orden lo habéis puesto vosotros . Cualquier cambio me lo comunican entre los interesados.

TRABAJO 1: Entregar en drive la ficha con la sesión antes del 17-01-2025   (10%)

TRABAJO 2:  Entregar en una carpeta de musical en el drive  antes del 21-02-2025 y debe hacer referencia a estos dos roles:

           Como dinamizador:  Descripción de la sesión, de los tracks que se han realizado y aspectos de vivencia personal como instructor (solo de la sesión express realizada) Es decir, comentar-reflexión técnica-emocional de  la sesión ya dinamizada.(5%)

           Como Usuarios de la sesión: Comentario de aspectos técnicos de la dinámica. Se valora la cantidad de aspectos comentados y la riqueza de dichos comentarios.  Si no se realiza la práctica no se puede reflexionar sobre la práctica.    (15%)    

****  Cada alumn@ dispone de 15'-20   y    debe asegurarse que tiene la música adecuada para la dinámica. se aconseja mp3 o archivo en móvil con salida minijack (20%)

** PERIODO EN ALTERNANCIA. Tener el cuaderno de la empresa al día.   (cadencia máxima de 1 semana, completo, limpio y ordenado  20%. Si no lo firma la empresa es 0)

EL 14-03-2025 SE CIERRA EL DRIVE. quedará el cuaderno de empresa.

 ****CONTROL DE CONOCIMIENTOS 2º ev  03/03/2025    (30%)                                 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

CONTENIDOS

BODYSTEP

BODYCOMBAT  .

     .- Historia Les Mills

     .- detrás de las cámaras.     

CICLO APUNTES   1      2   3. ADAPTIV  BIKE

____________________________________________________________________

RECURSOS

DETERMINACIÓN DE PRÁCTICAS SALUDABLES EN PROGRAMAS DE COREOGRAFÍAS DE FITNESS Y AERÓBIC: DANCE DANCE REVOLUTION, LES MILLS Y BASE TRAINING

CROSSTRAINING   Con combat.   

CROSSTRAINING CON COMBAT 2

Si prefieres otra modalidad de estructura coreografiada con soporte musical, tienes los ya conocidos  Line Dance.

GO CAT GO (PASO A PASO)       GO CAT GO ( DANCE)

CADILLACS AND CAVIARS (PASO A PASO)          CADILLACS  AND  CAVIARS  (DANCE)

  101  (PASO A PASO)          101 ( DANCE )

Recursos de ciclo.

. Ciclo.   1  TOMORROLAND.   VIDEO1

   best dance 90    best 9 ene.  best new year 2020   fiesta pueblo

. Apuntes CBK

. 

A.E.A.F. con S.Musical II. 24-25

  INFORME MEMORIA DE ACTIVIDADES EN ALTERNANCIA.      GOEAR

1.- ** CROSSTRAINING EXPRESS 15'-20' C/ ALUMNO ( IES  LR) 

 1.-  Mj y Sofía.    14/10/2024

 2.- Nuria y Rubén     21/10/2024

 3.- Paula, Jesús y Félix   28/10/2024

 4.-  Miguel, Iván y Noah  04/11/2024

 5.-  Eli  y Aroha   11/11/2024

 6.- Ismael y Zakarias  18/11/2024

 7.- ()   El orden lo ponéis vosotros me lo comunica el delegado. Cualquier cambio me lo comunican entre los interesados.

TRABAJO 1: Entregar en drive la ficha con la sesión antes del 14-10-2024   (10%)

TRABAJO 2:  Entregar en una carpeta de musical en el drive  antes del 02-12-2024 y debe hacer referencia a estos dos roles:

           Como dinamizador:  Descripción de la sesión, de los tracks que se han realizado y aspectos de vivencia personal como instructor (solo de la sesión express realizada) Es decir, comentar-reflexión técnica-emocional de  la sesión ya dinamizada.(5%)

           Como Usuarios de la sesión: Comentario de aspectos técnicos de la dinámica. Se valora la cantidad de aspectos comentados y la riqueza de dichos comentarios.  Si no se realiza la práctica no se puede reflexionar sobre la práctica.    (15%)    

****  Cada alumn@ dispone de 15'-20   y    debe asegurarse que tiene la música adecuada para la dinámica. se aconseja mp3 o archivo en móvil con salida minijack (20%)

** PERIODO EN ALTERNANCIA. Tener el cuaderno de la empresa al día, con mención a las actividades de ciclo, corsstraining,  combat o step cuando se realicen.   (cadencia máxima de 2 semana, completo, limpio y ordenado  20%. Si no lo firma la empresa es 0)

EL 10-12-2024 SE CIERRA EL DRIVE. HASTA DESPUÉS DE LA EVALUACIÓN.

 ****CONTROL DE CONOCIMIENTOS 1º ev  02/12/2024    (30%)                       ..     --      -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

CONTENIDOS

BODYSTEP

BODYCOMBAT  .

BODYPUMP .. 

     .- Historia Les Mills

     .- detrás de las cámaras.

     .- ¿Qué es body pump?

  cb     

CICLO APUNTES   1      2   3. ADAPTIV  BIKE

____________________________________________________________________

RECURSOS

DETERMINACIÓN DE PRÁCTICAS SALUDABLES EN PROGRAMAS DE COREOGRAFÍAS DE FITNESS Y AERÓBIC: DANCE DANCE REVOLUTION, LES MILLS Y BASE TRAINING

CROSSTRAINING   Con combat.   

CROSSTRAINING CON COMBAT 2

CROSSTRAINING   Con balón medicinal.

CROSSTRAINING  5'

Si prefieres Crosstraining con soporte musical, tienes uno de los dos vídeos anteriores.

Si prefieres otra modalidad de estructura coreografiada con soporte musical, tienes los ya conocidos  Line Dance.

GO CAT GO (PASO A PASO)       GO CAT GO ( DANCE)

CADILLACS AND CAVIARS (PASO A PASO)          CADILLACS  AND  CAVIARS  (DANCE)

  101  (PASO A PASO)          101 ( DANCE )

Recursos de ciclo.

. Ciclo.   1  TOMORROLAND.   VIDEO1

   best dance 90    best 9 ene.  best new year 2020   fiesta pueblo

. Apuntes CBK

. Audacity.    .    .  .     .    

Más CROSSTRAINING

7 Minutes to Stronger: ABS + CORE

7 Minutes to Stronger: CORE ft.

7 Minutes to Stronger: GLUTES

7 Minutes to Stronger: ARMS + CHEST + BACK

10-Minute Demo: BASE

10-Minute Demo: MAX

10-Minute Demo: LOW

.     ..   ...

A.E.A.F. con S.Musical II. 24-25

 INFORME MEMORIA DE ACTIVIDADES EN ALTERNANCIA.

1.- ** ZUMBA KIDs:   DINÁMICA REALIZADA A LA CLASE      GOEAR

1.- Paquito el chocolatero.      https://www.youtube.com/watch?v=VbpSZ3Uqxxo 

2.- Follow the leader.     

3.- El baile del gorila.                     

4.- Electronic Song - Minions.                             

5.- Coyote dax. No rompas más.              

6.- La bomba.                                        

7.- Danza kuduro.     

8.- Azukita kids           

9.- Que nadie brinque.   

10.- Backstreet boys - everybody     

11.- Macarena,   

12.- Aserejé. 

13.- Limbo Daddy.   

13.b.- Timber    

14.- Echa pallá  

      TRABAJO:  enviar al correo franciscoortiz@ieslarosaleda.com  antes del 14-12-2024 y debe hacer referencia a estos dos roles:

           Como dinamizador:  Descripción de los pasos, de la coreo que se ha realizado y aspectos de vivencia personal en la dinámica (solo de la propia coreo expuesta)

           Como Usuarios de la sesión: Comentario de aspectos técnicos a considerar en la dinámica de la sesión.

2.- ** CICLO INDOOR EXPRESS 15'-20' C/ ALUMNO ( CARRANQUE) 

CICLO 1.- (Rítmo de la pedalada. Andrea y  Juan Pedro sesión express) 

CICLO 2.- (Diego, Jesús y Salas, Sup Enrique.) 

CICLO 3.- (Enrique, Marina y Sergio, sup Álvaro) 

CICLO 4.- (Älvaro, Paula y Mariola, sup Pablo)   

CICLO 5.- (Pablo, Hypatia y Andrea. )   

CICLO 6.- (  )  

CICLO 7.- ()     

CICLO 8.- ()   

CICLO 9.- ()    El orden lo ponéis vosotros me lo comunica el delegado.

TRABAJO:  enviar al correo franciscoortiz@ieslarosaleda.com  antes del 16-12-2023 y debe hacer referencia a estos dos roles:

           Como dinamizador:  Descripción de la sesión, de los tracks que se han realizado y aspectos de vivencia personal como instructor (solo de la sesión express realizada)

           Como Usuarios de la sesión: Comentario de aspectos técnicos de la dinámica.

           

****  Cada alumn@ dispone de 15'-20   y    debe asegurarse que tiene la música adecuada para la dinámica. se aconseja mp3 o archivo en móvil con salida minijack ****

** PERIODO EN ALTERNANCIA. Tener el cuaderno de la empresa al día, con mención a las actividades de ciclo, corsstraining,  combat o step cuando se realicen.

EL 16-12-2024 SE CIERRA EL DRIVE. HASTA DESPUÉS DE LA EVALUACIÓN.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

BODYSTEP

BODYCOMBAT  .

BODYPUMP .. 

     .- Historia Les Mills

     .- detrás de las cámaras.

     .- ¿Qué es body pump?

  cb     

CICLO APUNTES   1      2   3. ADAPTIV  BIKE

CONTROL DE CONOCIMIENTOS CICLO 12/12/2024

____________________________________________________________________

DETERMINACIÓN DE PRÁCTICAS SALUDABLES EN PROGRAMAS DE COREOGRAFÍAS DE FITNESS Y AERÓBIC: DANCE DANCE REVOLUTION, LES MILLS Y BASE TRAINING

CROSSTRAINING   Con combat.   

CROSSTRAINING CON COMBAT 2

CROSSTRAINING   Con balón medicinal.

CROSSTRAINING  5'

Si prefieres Crosstraining con soporte musical, tienes uno de los dos vídeos anteriores.

Si prefieres otra modalidad de estructura coreografiada con soporte musical, tienes los ya conocidos  Line Dance.

GO CAT GO (PASO A PASO)       GO CAT GO ( DANCE)

CADILLACS AND CAVIARS (PASO A PASO)          CADILLACS  AND  CAVIARS  (DANCE)

  101  (PASO A PASO)          101 ( DANCE )

Y,  Repasar el Box que le corresponde a cada uno.

1 oct

. Ciclo.   1  TOMORROLAND.   VIDEO1

   best dance 90    best 9 ene.  best new year 2020   fiesta pueblo

. Apuntes CBK

. Audacity.    .    .  .     .    

. Sombra de alguna de las coreos.

. Aclaración de contenidos.

T1.FEB  Más CROSSTRAINING

ELEGIR DOS VÍDEOS.

7 Minutes to Stronger: ABS + CORE

7 Minutes to Stronger: CORE ft.

7 Minutes to Stronger: GLUTES

7 Minutes to Stronger: ARMS + CHEST + BACK

10-Minute Demo: BASE

10-Minute Demo: MAX

10-Minute Demo: LOW

.     ..   ...