FITNESS II

Tema 1. SISTEMA OSEO-ARTICULAR (ok)
Tema 2. SISTEMA MUSCULAR (ok)
CONTROL TEÓRICO  T1 Y T2  (5 de NOV. DE 2019)
Tema 14. LA FUERZA (ok)
CONTROL TEÓRICO  T14  ( 26 de NOV. DE 2019)
TEMA I. BLOQUE 2  (ok)

TRABAJOS DE FUERZA.
.- AUTOCARGA
1.- Autocarga individual. Dinámico. (práctico)  Javi y Antonio 16/10
2.- Autocarga por parejas. Dinámico. (práctico)    Miguel y Pablo   23/10 posible cb de fecha 20/11
3.- Ejercicios con fitball. Autocarga. Dinámico. (práctico)  Lunay y Rubén    30/10
4.- Ejercicios isométricos. Estático. (práctico)    Juamje y Gerhman     6/11
.- SOBRECARGA
5.- Ejercicios por parejas (individual alternativo) y/o con aparatos simples (balón medicinal)(práctico)                  Alejandro y Luis      13/11
6.- Ejercicios x grupos de 4 componentes con:
   a) Balón medicinal (participación alternativa y no repetitiva) (práctico)   Dani y Pedro ??? 20/11
   b) Sobrecarga por parejas (con participación alternativa). Posible uso de aparatos simples (banco sueco, cuerdas,...) (práctico)       Fidel y Diego  27/11
7.- Acondicionamiento con Corebar     Cristian y            11/12
.- MULTISALTOS Y MULTILANZAMIENTOS
8.- GAP   con Multisaltos y multilanzamientos.   

PARA EL DESARROLLO DE LA PRÁCTICA, SE DEBE INCORPORAR UN CALENTAMIENTO DE NO MENOS DE 15' Y DE UNA VUELTA A LA CALMA CON EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS DE NO MENOS DE 15'.
LA SESIÓN PRÁCTICA DEBE ENCONTRARSE ENTRE 45' Y 55'.

PROPUESTA FICHA 

PROPUESTA TRABAJO EN CARRANQUE  (GIMNASIO) Ejemplo ficha test para trabajar vienes en el gimnasio.    11-10-2019    y     18-10-2019
Ejemplo ficha para trabajar fase inicial adaptativa el viernes en gimnasio.
   .- Sesión  3:CAL + PP  3 x 20 rep   40% + VC                25-10-2019
   .- Sesión  4:  CAL +  PP  3 x 30 rep   40%  +  VC           8-11-2019
   .- Sesión  5:  CAL  +  PP  3  x 45 rep 40%   +  VC           15-11-2019

Sesión 6:  CAL +  PP  3 x 8 rep 80%  +  VC                       22-11-2019
Sesión 7:  CAL  +  PP  3 x 12  rep   80%    +  VC               29-11-2019
Sesión 8:  CAL   +  PP  1 x (8 (60%) + 6 (70%) + 4 (80%) + 3 (90%)  + (3 x 2 (100%)))  13-12-2019


MONOGRÁFICO  I (Teórico)
Trabajos  Temas 1 y 2 (1 tema x cada 3)
1 Art. del tronco, cuello y cabeza .   (10 dic )
2 Generalidades del aparato locomotor.  (10 dic)
3 Huesos del miembro superior.   (10 dic)
4 Huesos del tronco y craneo.  (17 (dic )
5  Miembro inferior, Huesos y art.  (17 dic)

MONOGRÁFICO  II (Teórico)Aportación en la participación del voluntariado en los eventos sociales con objetivo saludable
MONOGRÁFICO III  (TeóricoPráctico)Exposición, supervisión y puesta en práctica por los compañeros de  los diferentes ejercicios de Guía de musculación.